Мне важно, чтобы подросток мог быть собой, говорить в своем темпе и разбираться с тем, что происходит. Здесь есть место для сомнений, молчания, сильных чувств и тем, которые сложно обсуждать с родителями или другими взрослыми.
Если нужно, мы договариваемся об отдельных совместных встречах со взрослым.
С чем можно обращаться
Подростковый возраст сам по себе приносит много перемен: тело, отношения с родителями и сверстниками, представления о себе. Самостоятельности больше, а вопросов “кем быть и куда двигаться” тоже. Иногда к этому добавляются переживания, с которыми трудно справиться самому. Что происходит в этом возрасте, я подробнее рассказываю в статье переходный возраст.
Ко мне можно обращаться с такими темами:
- тревога, страхи, панические атаки, постоянное напряжение;
- плохое настроение, усталость, потеря интереса к привычным вещам;
- неуверенность в себе, стыд, сильная самокритика, сравнение себя с другими;
- сложности в отношениях с родителями;
- дружба, одиночество, конфликты со сверстниками;
- первые романтические отношения и переживания вокруг них;
- буллинг в школе или онлайн;
- переживания из-за внешности и изменений тела;
- трудности с учебой, мотивацией, выбором будущего;
- переезд, эмиграция, новая страна, язык и школа;
- ощущение “меня никто не понимает”, “со мной что-то не так”, “я нигде не свой”;
- большие перемены в семье: развод родителей, потери и другие сложные события;
- поиск себя, своих интересов и того, что действительно важно.
Запрос может быть и совсем размытым. Иногда подростку просто плохо, накопилось много всего или трудно объяснить словами, что происходит. С этого тоже можно начинать.
Как проходит терапия
Первая встреча
Начинаем втроем: подросток, один из родителей или законный представитель и я.
Сначала взрослый рассказывает, что стало поводом обратиться, какие изменения замечает и чего ожидает от терапии. Это происходит в присутствии подростка. Так он с самого начала знает, что обсуждается и с каким запросом пришли родители.
Потом взрослый выходит, и остаток встречи мы проводим вдвоем. Это время для знакомства и для собственного взгляда подростка на ситуацию.
Индивидуальные встречи
Дальше терапия преимущественно индивидуальная. На первых встречах мы присматриваемся друг к другу и ищем способ общения, в котором комфортно. Доверие появляется не сразу, поэтому и открытость приходит шаг за шагом.
Подросток может много рассказывать, отвечать коротко, молчать, сомневаться, злиться или говорить, что сам не понимает, зачем пришел. Все это становится частью работы.
Совместные встречи
При необходимости мы договариваемся о встречах с подростком и взрослым. Они полезны, когда нужно поговорить об отношениях, лучше услышать друг друга, разобрать сложную ситуацию или найти новый способ взаимодействия дома. Формат и частоту определяем по тому, что происходит в терапии и в семье.
Конфиденциальность
Индивидуальные встречи с подростком конфиденциальны. Я не пересказываю родителям содержание разговоров. Это собственное пространство, где можно говорить о переживаниях, отношениях, сомнениях, ошибках, злости и страхах.
В начале работы я объясняю правила конфиденциальности и подростку, и родителям, чтобы всем было понятно, как мы работаем.
Если возникает тема, к которой стоит привлечь родителей, я сначала обсуждаю это с подростком. Мы вместе решаем, что сказать и как организовать этот разговор.
Отдельные правила действуют в ситуациях с серьезным риском для жизни или безопасности подростка. Тогда я привлекаю взрослых и помогаю организовать поддержку. Об этих границах подросток знает с начала терапии.
Если вам кажется, что проблема в подростке
Иногда родители приходят с понятным желанием, чтобы ребенок стал спокойнее, больше учился, меньше сидел в телефоне, перестал грубить или больше рассказывал.
В терапии картина обычно шире. Поведение подростка может быть связано с его переживаниями, а также с тем, что происходит в семье, школе, дружбе, с адаптацией после переезда, с отношениями с родителями.
Поэтому иногда частью работы становятся встречи с родителями. Не для того, чтобы найти виноватого: изменения внутри семьи тоже помогают подростку. Если напряжение охватывает всю семью, есть терапия для пар и семей.
Если тебе 12-18 лет
Возможно, родители прислали тебе эту страницу или предложили встретиться с психологом, а ты не понимаешь, зачем это.
На наших встречах можно говорить о том, что важно тебе. О родителях, друзьях, школе, отношениях, тревоге, злости, одиночестве, будущем, своем теле, переезде, ощущении, что тебя никто не понимает. Или о чем-то совсем другом.
Можно много говорить. Можно отвечать коротко. Можно молчать. Можно сказать, что идея прийти к психологу была не твоя.
В начале мы просто знакомимся, и я смотрю, как тебе со мной.
Содержание разговоров остается между нами. Есть ситуации с серьезной опасностью для твоей жизни или здоровья, когда мне нужно будет привлечь взрослого. Об этом правиле я расскажу заранее.
Если что-то в наших встречах тебе не подходит, раздражает или вызывает сомнения — скажи мне. Для терапии это тоже важно.
Что может дать терапия подростку
Терапия может стать местом, где появляется больше понимания себя. Что со мной происходит? Почему я так сильно реагирую на определенные вещи? Чего я хочу от других людей? Что делать со злостью, страхом, стыдом? Почему мне так важно, что обо мне думают? Как сказать, что мне подходит, а что нет?
Со временем подросток лучше замечает свои чувства и потребности, понимает свои реакции, находит способы справляться со сложным и строит отношения, в которых больше свободы быть собой.
Цель терапии для меня — живой подросток со своим характером, чувствами, противоречиями и желаниями, а не удобный для взрослых ребенок.