Тест · GAD-7
Тест на тревожность GAD-7
GAD-7 — опросник из 7 вопросов, который показывает, насколько выражены тревожные симптомы за последние две недели. Результат — от 0 до 21 балла. Прохождение занимает несколько минут.
Тест не ставит диагноз. Он помогает заметить свое состояние и решить, стоит ли присмотреться к нему внимательнее.
- 7 вопросов
- ~2 минуты
- ответы не сохраняются
Как читать результат
0–4 Тревожные симптомы минимальны
Заметного уровня тревоги тест сейчас не показывает. Но цифра — не вся история. Если какая-то тема постоянно возвращается, много внутреннего напряжения или с чем-то трудно оставаться одному, не нужно ждать, пока станет “достаточно плохо”: в терапию можно прийти и раньше.
На встрече мы посмотрим, что происходит в вашей жизни и чего вам хотелось бы для себя.
5–9 Легкие тревожные симптомы
Тревога уже заметна в вашей жизни, хотя по шкале пока невысока. На этом уровне люди часто привыкают к постоянному фону беспокойства: прокручивают мысли, стараются все контролировать или тратят на обычные дела гораздо больше сил, чем замечают.
В терапии можно не только искать, как “меньше тревожиться”, но и разбираться, о чем ваша тревога, что ее поддерживает и как вы привыкли с ней справляться.
Если хочется разбираться не в одиночку, можно записаться ко мне на первую встречу.
10–14 Умеренно выраженные тревожные симптомы
Результат показывает заметный уровень тревоги. 10 баллов — порог, с которого в GAD-7 принято подробнее оценивать состояние. Это не диагноз и не значит автоматически, что у вас тревожное расстройство.
Если тревога влияет на сон, работу, отношения, способность отдыхать или занимает слишком много места внутри, не оставайтесь только с цифрой. На консультации мы посмотрим, как тревога устроена именно в вашей жизни: когда усиливается, с чем связана, от чего защищает и что ее поддерживает.
15–21 Сильно выраженные тревожные симптомы
Результат показывает высокий уровень тревоги. Вероятно, она забирает много сил и влияет на повседневную жизнь.
Здесь лучше не ограничиваться самопомощью и тестами, а поговорить со специалистом. Если понадобится, я порекомендую также консультацию психиатра или врача. Можем начать с первой онлайн-встречи и вместе разобраться, что происходит именно с вами.
Источник: GAD-7, Spitzer R.L., Kroenke K., Williams J.B.W., Löwe B., 2006. Опросник является скрининговым инструментом и не заменяет консультацию врача.
Первый шаг — короткое сообщение
Оставьте контакты, и я напишу вам, чтобы договориться об удобном времени. Первая встреча — это знакомство и взаимный выбор.