↓
Ангеліна Миндру
Записатися

Тест · GAD-7

Тест на тривожність GAD-7

GAD-7 — опитувальник із 7 питань, який показує, наскільки виражені тривожні симптоми за останні два тижні. Результат — від 0 до 21 балу. Проходження займає кілька хвилин.

Тест не ставить діагноз. Він допомагає помітити свій стан і вирішити, чи варто придивитися до нього уважніше.

За останні 2 тижні, як часто вас турбували такі стани?

  1. 1.Ви нервували, відчували тривогу або були дуже напружені.
  2. 2.Ви не могли зупинити або контролювати своє хвилювання.
  3. 3.Ви занадто багато хвилювалися через різні речі.
  4. 4.Вам було важко розслабитися.
  5. 5.Ви були настільки неспокійні, що було важко всидіти на одному місці.
  6. 6.Ви легко дратувалися або сердилися.
  7. 7.Ви відчували страх, ніби може статися щось жахливе.

Як читати результат

0–4 Тривожні симптоми мінімальні

Помітного рівня тривоги тест зараз не показує. Але цифра — не вся історія. Якщо якась тема постійно повертається, багато внутрішньої напруги або з чимось складно лишатися наодинці, не потрібно чекати, поки стане “достатньо погано”: до терапії можна прийти й раніше.

На зустрічі ми подивимося, що відбувається у вашому житті і чого вам хотілося б для себе.

5–9 Легкі тривожні симптоми

Тривога вже помітна у вашому житті, хоча за шкалою поки невисока. На цьому рівні люди часто звикають до постійного фону хвилювання: прокручують думки, намагаються все контролювати або витрачають на звичайне життя набагато більше сил, ніж помічають.

У терапії можна не лише шукати, як “менше тривожитися”, а й розбиратися, про що ваша тривога, що її підтримує і як ви звикли з нею справлятися.

Якщо хочеться розбиратися не наодинці, можна записатися до мене на першу зустріч.

10–14 Помірно виражені тривожні симптоми

Результат показує помітний рівень тривоги. 10 балів — поріг, з якого в GAD-7 прийнято докладніше оцінювати стан. Це не діагноз і не означає автоматично тривожного розладу.

Якщо тривога впливає на сон, роботу, стосунки, здатність відпочивати або займає забагато місця всередині, не залишайтеся лише з цифрою. На консультації ми подивимося, як тривога влаштована саме у вашому житті: коли посилюється, із чим пов’язана, від чого захищає і що її підтримує.

15–21 Сильно виражені тривожні симптоми

Результат показує високий рівень тривоги. Імовірно, вона забирає багато сил і впливає на повсякденне життя.

Тут краще не обмежуватися самодопомогою і тестами, а поговорити зі спеціалістом. Якщо буде потрібно, я порекомендую також консультацію психіатра чи лікаря. Можемо почати з першої онлайн-зустрічі й разом розібратися, що відбувається саме з вами.

Джерело: GAD-7, Spitzer R.L., Kroenke K., Williams J.B.W., Löwe B., 2006. Опитувальник є скринінговим інструментом і не замінює консультації лікаря.

Читайте також

Перший крок — коротке повідомлення

Залиште контакти, і я напишу вам, щоб домовитися про зручний час. Перша зустріч — це знайомство і взаємний вибір.

ЗаписатисяНаписати в Telegram