Тест · PHQ-9
Тест на депресію PHQ-9
PHQ-9 — опитувальник із 9 питань про настрій, інтерес до життя, сон, апетит і сили за останні два тижні. Результат — від 0 до 27 балів.
Бувають періоди, коли важче вставати зранку, те, що раніше тішило, більше не радує, змінюються сон, апетит, концентрація, і сил стає менше. Тест допомагає оцінити, наскільки виражені такі симптоми.
Результат не є діагнозом. Це відправна точка, від якої можна уважніше подивитися на свій стан.
- 9 питань
- ~2 хвилини
- відповіді не зберігаються
Як читати результат
0–4 Депресивні симптоми мінімальні
Помітного рівня депресивних симптомів тест не показує. Але психотерапія не починається з певної кількості балів. Якщо щось у житті перестало влаштовувати, ви постійно повертаєтеся до одних і тих самих переживань або хочете краще зрозуміти себе, цього достатньо, щоб прийти на розмову.
5–9 Легкі депресивні симптоми
Останні два тижні, схоже, були непростими. Частина депресивних симптомів уже є, хоча за шкалою вони виражені легко.
Дивіться не лише на цифру, а й на те, наскільки змінився ваш звичний стан. Якщо стало помітно менше сил, інтересу й задоволення або повсякденні справи вимагають більше зусиль, із цим можна приходити в терапію вже зараз, не чекаючи погіршення.
10–14 Помірно виражені депресивні симптоми
Результат показує помітний рівень депресивних симптомів. 10 балів у PHQ-9 — орієнтир, з якого варто докладніше оцінити стан. Це не діагноз.
Не залишайтеся лише з цифрою. На консультації можна розібратися, що відбувається, як давно це триває, що могло вплинути і яка підтримка вам потрібна. Якщо вам близький мій спосіб роботи, можна почати з першої онлайн-зустрічі.
15–19 Помірно тяжкі депресивні симптоми
Результат показує значно виражені депресивні симптоми. Вони можуть суттєво впливати на енергію, мотивацію, роботу, стосунки й здатність упоратися зі звичайними справами.
Краще не відкладати професійну допомогу. Психотерапія може бути її частиною, а в деяких випадках варто додатково звернутися до психіатра. На першій зустрічі ми разом подивимося на вашу ситуацію і зрозуміємо, який наступний крок буде доречним.
20–27 Сильно виражені депресивні симптоми
Результат показує високий рівень депресивних симптомів. Не відкладайте звернення по професійну допомогу.
Крім психотерапії, варто розглянути консультацію психіатра, особливо якщо стан сильно заважає повсякденному життю.
Якщо безпосередньої небезпеки для вас зараз немає, напишіть мені, і ми домовимося про першу зустріч. Подивимося на ваш стан ширше і, якщо буде потрібно, обговоримо залучення інших спеціалістів.
Джерело: PHQ-9, Kroenke K., Spitzer R.L., Williams J.B.W., 2001. Опитувальник є скринінговим інструментом і не замінює консультації лікаря.
Перший крок — коротке повідомлення
Залиште контакти, і я напишу вам, щоб домовитися про зручний час. Перша зустріч — це знайомство і взаємний вибір.