↓
Ангелина Миндру
Записаться

Тест · PHQ-9

Тест на депрессию PHQ-9

PHQ-9 — опросник из 9 вопросов о настроении, интересе к жизни, сне, аппетите и силах за последние две недели. Результат — от 0 до 27 баллов.

Бывают периоды, когда труднее вставать утром, то, что раньше радовало, перестает радовать, меняются сон, аппетит, концентрация, и сил становится меньше. Тест помогает оценить, насколько выражены такие симптомы.

Результат не является диагнозом. Это отправная точка, от которой можно внимательнее посмотреть на свое состояние.

Как часто за последние 2 недели вас беспокоили следующие состояния?

  1. 1.Снижение интереса или удовольствия от привычных дел.
  2. 2.Чувство подавленности или безнадежности.
  3. 3.Проблемы со сном: трудности с засыпанием, ранние пробуждения или слишком долгий сон.
  4. 4.Усталость или недостаток энергии.
  5. 5.Плохой аппетит или переедание.
  6. 6.Недовольство собой, ощущение себя неудачником или мысли о том, что вы подвели себя или свою семью.
  7. 7.Трудности с концентрацией внимания, например во время чтения или просмотра фильма.
  8. 8.Вы двигались или говорили настолько медленно, что это могли заметить другие. Или, наоборот, были настолько беспокойны, что двигались значительно больше обычного.
  9. 9.Мысли о том, что лучше было бы умереть, или о том, чтобы причинить себе вред.

Как читать результат

0–4 Депрессивные симптомы минимальны

Заметного уровня депрессивных симптомов тест не показывает. Но психотерапия не начинается с определенного количества баллов. Если что-то в жизни перестало устраивать, вы снова и снова возвращаетесь к одним и тем же переживаниям или хотите лучше понять себя, этого достаточно, чтобы прийти на разговор.

5–9 Легкие депрессивные симптомы

Последние две недели, похоже, были непростыми. Часть депрессивных симптомов уже есть, хотя по шкале они выражены слабо.

Смотрите не только на цифру, но и на то, насколько изменилось ваше привычное состояние. Если заметно меньше сил, интереса и удовольствия или обычные дела требуют больше усилий, с этим можно приходить в терапию уже сейчас, не дожидаясь ухудшения.

10–14 Умеренно выраженные депрессивные симптомы

Результат показывает заметный уровень депрессивных симптомов. 10 баллов в PHQ-9 — ориентир, с которого стоит подробнее оценить состояние. Это не диагноз.

Не оставайтесь только с цифрой. На консультации можно разобраться, что происходит, как давно это длится, что могло повлиять и какой поддержки вам сейчас не хватает. Если вам подходит мой способ работы, можно начать с первой онлайн-встречи.

15–19 Умеренно тяжелые депрессивные симптомы

Результат показывает значительно выраженные депрессивные симптомы. Они могут серьезно влиять на силы, мотивацию, работу, отношения и обычные повседневные дела.

Лучше не откладывать обращение за профессиональной помощью. Психотерапия может быть ее частью, а в некоторых случаях стоит дополнительно обратиться к психиатру. На первой встрече мы вместе посмотрим на вашу ситуацию и поймем, какой следующий шаг сейчас подходит.

20–27 Сильно выраженные депрессивные симптомы

Результат показывает высокий уровень депрессивных симптомов. Не откладывайте обращение за профессиональной помощью.

Кроме психотерапии, стоит рассмотреть консультацию психиатра, особенно если состояние сильно влияет на повседневную жизнь.

Если непосредственной опасности для вас сейчас нет, напишите мне, и мы договоримся о первой встрече. Посмотрим на ваше состояние шире и, если потребуется, обсудим подключение других специалистов.

Источник: PHQ-9, Kroenke K., Spitzer R.L., Williams J.B.W., 2001. Опросник является скрининговым инструментом и не заменяет консультацию врача.

Читайте также

Первый шаг — короткое сообщение

Оставьте контакты, и я напишу вам, чтобы договориться об удобном времени. Первая встреча — это знакомство и взаимный выбор.

ЗаписатьсяНаписать в Telegram