Индивидуальная психотерапия онлайн

С чем ко мне обычно приходят

Запрос может быть очень конкретным, а может проясняться уже в процессе. Самые частые темы:

• тревога, панические атаки, постоянное напряжение, телесные проявления стресса;
• эмиграция, адаптация к новой стране, грусть по прежней жизни, поиск своего места;
• отношения с партнером, родителями, друзьями, сложности с близостью;
• одиночество, трудности в дружбе, переживания “меня не выбирают”, “я не важна”, “со мной что-то не так”;
• материнство: усталость, раздражение, вина, страх быть “плохой мамой”, перемены в себе и в отношениях после рождения ребенка;
• поиск себя, своих желаний и того, как хочется жить именно вам;
• смена профессии, самореализация, страх ошибиться;
• жизненные кризисы, расставания, потери, большие перемены;
• неуверенность в себе, стыд, вина, сильный внутренний критик;
• повторяющиеся ситуации, где меняются люди и обстоятельства, а переживания остаются знакомыми.

Часто человек приходит с одним вопросом, а рядом открываются другие. В терапии есть время, чтобы разобраться с ними в вашем темпе.

Как проходит индивидуальная терапия

Мы начинаем с того, что волнует сейчас, и смотрим шире: какие ситуации повторяются, что происходит в отношениях, какие чувства сложно проживать, как вы привыкли справляться и где во всем этом ваши собственные желания.

Мне близка долгосрочная терапия: со временем она позволяет глубже узнать себя и заметить то, что трудно увидеть за несколько встреч. Вместе с тем бывает, что человек приходит с одной ситуацией или кризисом, и работа занимает более короткое время.

В начале мы говорим о том, что привело вас в терапию и чего вы ждете от встреч. Со временем возвращаемся к этому и смотрим, что изменилось и что стало важным.

Как именно я работаю на сессии, я описала на странице о гештальт-терапии.

Подходит ли вам такая терапия

Гештальт-терапия может подойти, если вам интересно лучше понимать свои чувства, потребности, отношения и привычные реакции на сложное.

Возможно, похожие истории повторяются в ваших отношениях. Или сложно понять, чего хочется именно вам. Много места занимают тревога, стыд, вина или внутренняя критика. После переезда, рождения ребенка, разрыва, смены работы или другого большого события жизнь стала незнакомой. Или все в целом хорошо, а внутри давно есть ощущение, что хочется жить как-то иначе.

Прийти можно со словами “я запуталась”, “мне плохо”, “не понимаю, чего хочу”, “я устала так жить”. С этого уже может начаться работа.

Когда нужна дополнительная поддержка. Если я вижу показания для консультации психиатра или другого врача, обсуждаю это с клиентом и объясняю свои соображения. При острых психотических состояниях, непосредственной угрозе жизни или актуальном суицидальном плане первой становится кризисная медицинская или психиатрическая помощь, а психотерапия может быть частью поддержки после стабилизации.

Что я не беру в работу. Зависимость от алкоголя, химических веществ, азартных или компьютерных игр как основной запрос. Для этого рекомендую специалиста соответствующего профиля.

Если сомневаетесь, подходит ли вам моя работа, спросите на первой встрече.

Перед первой встречей

Если хочется сначала присмотреться к своему состоянию, пройдите короткий тест на тревожность GAD-7 или тест на депрессию PHQ-9. Результат не является диагнозом, но с ним удобно прийти на разговор.

Стоимость

Условия оплаты, переноса и форма записи — на странице цены и запись.